Tarif Hakkında

Bu tarif, evinizde bulunan basit malzemelerle hazırlayabileceğiniz, düşük kalorili ve sağlıklı bir diyet kurabiye alternatifi sunuyor. Şeker ve un içermeyen yapısıyla diyetinizi aksatmadan gönül rahatlığıyla tüketebilirsiniz. Bu lezzetli atıştırmalık, hem pratik hem de besleyici içeriğiyle dikkat çekiyor. Hem yetişkinler hem de çocuklar için ideal bir seçenek olan bu kurabiyeler, öğleden sonra çay saatlerinizin ya da ara öğünlerinizin vazgeçilmezi olabilir. Hazırlaması oldukça kolay ve hızlıdır, bu yüzden zaman sıkıntısı çekenler için de mükemmel bir tercihtir. Yüksek lif içeriği sayesinde tok tutucu özelliği ile de öne çıkmaktadır. Ayrıca, doğal tatlandırıcılar kullanıldığı için yapay tatlandırıcıların sağlığa zararlı etkilerinden de uzak durmuş olursunuz.

Malzemeler

Bu sağlıklı kurabiye tarifi için ihtiyacınız olan malzemeler şunlardır: 4 su bardağı yulaf ezmesi, 1 adet küçük boy olgun muz, 1 adet yumurta, 1 tatlı kaşığı tarçın ve 1 yemek kaşığı bal.

Hazırlanışı

Öncelikle, olgun muzunuzu iyice ezin. Daha sonra, bir kapta ezilmiş muz, yumurta, tarçın ve balı iyice karıştırın. Karışımın kıvamını kontrol ederek, yulaf ezmesini azar azar ekleyip yoğurun. Yulaf ezmesi karışıma tamamen karışana kadar yoğurmaya devam edin. Hamurdan istediğiniz büyüklükte parçalar koparın ve elinizle yuvarlayarak kurabiye şekli verin. Fırın tepsisine yağlı kağıt serin ve kurabiyeleri tepsiye yerleştirin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 15-20 dakika pişirin. Kurabiyelerin kızarıp kızarmadığını kontrol edin. Pişen diyet kurabiyelerinizi fırından çıkarıp soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra afiyetle tüketebilirsiniz.

Besin Değerleri

Bu tarifte kullanılan malzemelerin doğal ve sağlıklı olması nedeniyle, bu kurabiyeler düşük kalorili ve lif bakımından zengindir. Tam bir besin değeri analizi için bir beslenme uzmanına danışabilirsiniz. Ancak, genel olarak sağlıklı bir atıştırmalık olarak değerlendirilebilir.